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儿童补钙吃什么图

2019/05/15 来源:晋城信息港

导读

儿童补钙吃甚么?许多家长在儿童补钙欠缺知识,不知道如何在食品上补充儿童每天所需的钙,也不知道补钙的时间?不知道哪些物资可以增进钙的吸收?

儿童补钙吃甚么?许多家长在儿童补钙欠缺知识,不知道如何在食品上补充儿童每天所需的钙,也不知道补钙的时间?不知道哪些物资可以增进钙的吸收?儿科专家逐一为您解析儿童补钙的种种细节:

1是食补必须选对食品

哪些食品堪当此任呢?很多爸妈青睐动物骨,比如排骨汤,实际上是“1相甘心”。原来,排骨中的钙含量低,1斤排骨大约只有25毫克的钙质,加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的10分之1),而宝宝每天的钙需求量少在400毫克以上,明显排骨汤难以如愿。比较起来,不管就钙的含量或吸收率来看,奶类才是来源,母乳,其次是配方奶,再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例,只要每天食母乳或配方奶600~800毫升,便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家提倡母乳豢养的奥妙之1。除奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。

2是药补要抓好时机

如不可将钙剂与植物性食品或油脂类食品同吃,由于植物性食品如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收;而油脂分解以后生成脂肪酸,一样可与钙结合而不容易被肠道吸收。其次,为了不奶汁干扰钙的吸收,将补钙安排在两次喂奶之间进行。

3是不管食补或是药补,都要想法增进钙的吸收

俗语说:1个朋友3个帮。钙也是这样,当它随食品吃进以后,尚需要多种因夙来增进机体的吸收与利用,才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收,荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼,谷类与豆类混食等)等。

4是减少钙流失

有些宝宝钙补了很多,也比较重视增加维生素D和维生素C的摄取,结果仍然缺钙,那就得反思1下食品的搭配是不是科学,极可能是某些不当的食品成分增加了钙的流失。

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